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田径训练的重要 田径是一项需要全身爆发力的运动，其中下肢的爆发力对运动员的表现至关重要。通过科学合理的训练方法，可以提升运动员的下肢爆发力，从而在比赛中取得更好的成绩。 无器材训练 下肢爆发力训练不一定需要大量的器械设备，一些简单的无器材训练动作同样有效。例如：腿部深蹲、跳跃、弓步等，这些...